Domanda Ridicola

[Phemt]

non vorrei dire bestialità ma credo che per non perdere ulteriore muscolatura (oltre a mangiare almeno normalmente) siano sufficienti flessioni/trazioni/corsa veloce -15min- ogni giorno o poco più...

Tutti i giorni??non è un pò troppo??

[fifty]

Ciao Phemt benvenuto!
Non ho ancora capito se hai dell'attrezzatura a tua disposizione

[Phemt]

Mio malgrado no ma mi sto organizzando con qualcosina fai da te

Per es con un bastone di una scopa e dei barattoli pieni di vernice ho notato che posso fare abbastanza decentemente dei curl;
vorrei in oltre eseguire affondi o Squat monogamba con uno zaino riempito con 2 mattoni e un recipiente che ra del detersivo da 6lt..
poi ho trovato il modo di fare le trazioni anche senza la presa(è come se fosse uno scalino alto)
Per il resto mi sto ingegnagndoma non so...
è il meglio che sono riuscito a trovare..sperando,quando partirò,di trovare qualcosa di meglio

[PYCON]

Mio malgrado no ma mi sto organizzando con qualcosina fai da te

Per es con un bastone di una scopa e dei barattoli pieni di vernice ho notato che posso fare abbastanza decentemente dei curl;
vorrei in oltre eseguire affondi o Squat monogamba con uno zaino riempito con 2 mattoni e un recipiente che ra del detersivo da 6lt..
poi ho trovato il modo di fare le trazioni anche senza la presa(è come se fosse uno scalino alto)
Per il resto mi sto ingegnagndoma non so...
è il meglio che sono riuscito a trovare..sperando,quando partirò,di trovare qualcosa di meglio

6 parente di Crocodile Dundee, dicci la verità...

[°°sOmOja°°]

ho trovato un vecchio thread in cui postai qualche esercizio casalingo..
https://www.bbhomepage.com/forum/sho...=croci+baracca

non seguire il mio esempio, al massimo approfittane per prendere spunto per qualche esercizio..

[PumaVive]

E vai abbiamo pure McGyver
Scherzo... complimenti x la creatività, qst vuol dire che sei abbastanza motivato il che può essere sl un vantaggio

[Phemt]

x Somoja:Grazie mille per il link,mi sarà sicuramente di aiuto.

Cmq la mia intenzione era quella di allenarmi con split tipo A-B;A-B,cioè

Lunedì:Flessioni a braccia larghe tra 2 sedie 8x8
Flessioni con piedi su sedia(Pettoalto)8x8;
Squat ad una gamba con zaino 8x8
Affondi con zaino 8x8
Curl con bastone 8x8
Add bassi+alti 3x12
Martedì:Trazioni 5x5(sono molto dure perchè senza presa)
Flessioni in verticale con piedi appoggiati al muro 5x5
Dip tra 2 sedie 8x8 oppure Flessioni a mani strette 4x10
Calf raise su scalino 3x12

Quando è possibile utilizzo pesi fai da te altrimenti a corpo libero.
Come vi sembra?

Anche se non è un vero e proprio allenamento spero almeno di essere stato di ispirazione a qualcuno che come me si troa in una situazione restrittiva come la mia.

Grazie a tutti per i consigli..