**Sessione Gambe**

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nessuno?

chiaramente sono in fase di massa...

ciauz

[°°sOmOja°°]

ma non puoi fare stacco?

potresti fare stacco stile sumo.. sostituisce + efficacemente lo squat.

[Impreza]

l'hack non l'ho mai provato, comunque è un ausiliario,non da gli stessi risultati dello squat ass grass....
farei tipo 3/4set di squat per 6/8 reps, 3/4*10/12 leg ex,3/4*6/8 leg curl,3/4*10/12 calf..

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l'hack non l'ho mai provato, comunque è un ausiliario,non da gli stessi risultati dello squat ass grass....
farei tipo 3/4set di squat per 6/8 reps, 3/4*10/12 leg ex,3/4*6/8 leg curl,3/4*10/12 calf..

ok grazie mille impreza

[123456789]

hack squat, 4x6
leg extensio 3x10
leg curl 3x10
calf 4x20

può andare bene?

[tattoos]

Togli l'hack squat e fai lo stacco sumo. Dai retta a Somoja !

[Impreza]

Ascolta il consiglio del Somoja: sostituisci (o aggiungi che forse è meglio) l'hack con stacco sumo che lavora anche sui quadricipiti oltre che su tutto il back, abbasserei a 8 le reps nel leg curl aumentando il peso, 80 reps per i polpacci boh, mai fatte, massimo 30/40..

[Impreza]

tattoos ma che consigli dai !!!

[IronPaolo]

Non mi ricordo se hai i supporti per fare lo squat (ok, il rack non lo hai, ma i supporti?)