1) ehmmm ma non è già piramidale inverso?La prima serie con un minor numero di ripetizioni ma peso alto e poi aumento le ripetizioni nella seconda e terza serie diminuendo di conseguenza il peso. Almeno questa pensavo di averla fatta giusta
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2) Tolte croci, pull over e curl a martello grazie!
A
Panca piana con bilancere 3x6-8-10
Panca inclinata con bil. 3x6-8-10
Suff. per il petto? Aumento eventualmente le serie con una da 12?
Curl con barra 3X6-8-10
Curl con appoggio sulla gamba 3X6-8-10
Addominali 3x20
3)Dici che non va bene petto e bicipiti insieme (parte A)? Meglio schiena e bicipiti?
Tolgo un rematore in C e metto gli stacchi (quali intendi: a gambe tese -e quindi per i lombari- o i tradizionali -gambe-?)
C
Iperestensioni del tronco 3x15
Remo orizzontale con barra 3x6-8-10
Remo al collo con barra 3x8
Manubri con appoggio al petto 3x8
Stacchi 3x? 12o15????????????
Dip 3x15
french press 3x6-8-10
Estensione avambracci, busto inclinato 3x8
Addominali 3x20
Grazie Impreza, inizio a sistemarla così, dammi una conferma!!!!
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