A guardare la dieta strabuzzavo gli occhi
Nei giorni di allenamento il tuo introito proteico si aggira sui 210gr.!?!?
100 gr. bresaola + 30gr. proteine= 60gr. negllo spuntino
Deduco che fai allenamento alla mattina. Mangi 4 volte?
A che ora ti alzi alle 4 di notte? Hai mai sentito parlare di tempi di digestione?Tralascio il resto
Ma perchè non incominciate dalle cose semplici, senza andare in vicoli ciechi e bui?
Per quanto riguarda l'allenamento non esiste un filo logico, se non quello del secondo allenamento che riguarda muscoli antagonisti. Con questo non vuol dire che vada bene!
Al di la di ogni considerazione penso che sarai costretto a seguire i consigli del tuo istruttore, se crescerai buon per te, altrimenti sarà stata un esperienza da cui trarre le conclusioni