help..

[velasquez]

mi son pesato con la bilancia in palestra e sono usciti questi valori...73.3 con massa grassa 11.5....questo sono io come vi ho detto ora come ora nn mi interessa tanto esser definito xkè cmq da definire non ho niente,non ho tanti muscoli qua sotto però volevo un vostro parere insomma...secondo voi sarebbe meglio andare a definire cmq qualcosa,togliere un pò di acqua...oppure continuo per la mia strada e poi definisco una volta per tutte quando sarà?(io sarei propenso x la seconda,ma è la cosa giusta?:?)

[3423rfewrf]

anch'io ti consiglio di andare avanti, ma se quella bilancia funziona bene, stai mettendo su + grasso che muscoli, il che è controproducente!!

[velasquez]

una cosa ke non ho detto ke però,ovviamente stando in pale,mi son pesato al pomeriggio...quindi penso ke un pò di acqua e massa grassa in più l'avra contata sicuramente,sbaglio?

[Damien]

Io lascerei perdere il valore di Bf che ti ha dato. Non penso sia molto attendibile.

Se non hai pretese per quest' estate lascia perdere la definizione e vai con 1 anno di massa senza strafare con le calorie.

[velasquez]

non è ke non ho pretese...è ovvio che non voglio ingrassare(soprattutto xkè vengo da un passato da obeso,ma questa è 1 altra storia) però come ho già detto ora cm ora nn penso di aver tanto da definire...devo solo metter su muscoli come posso stare attento con le calorie,cioè,come mi regolo?:?

[melanos]

tieni d'occhio le calorie totali che consumi quotidianamente tenendo presendo tutte le attività che svolgi. se vuoi perdere peso diminuisci di poco l'apporto calorico di cui avresti bisogno. se vuoi continuare ad ingrossarti cerca di mantenere a bada il consumo di carboidrati e mantieniti sui 2gr circa al giorno di proteine per kg di massa magra. ed ovviamente cerca di prediligere grassi insaturi a quelli saturi. ricorda che quando cerchi di perdere peso in eccesso, è molto difficile aumentare ulteriormente di massa magra ma si può conservare il livello di massa magra raggiunto con un piano alimentare ad hoc.
per tutto il resto usa il tasto CERCA.

[velasquez]

ovviamente nn si può fare tutt'e due insieme,sarebbe bello cmq ora come ora voglio crescere...io prima pesavo 90 kg perciò ho detto ke ero obeso..da solo,senza dietologo nè niente scesi fino a 65,5...poi cominciai a fare palestra a novembre 2004 e finora son arrivato a 73,3...se postassi la dieta mi dareste una mano a mettere su massa cercando di limitare l'aumento della massa grassa?