Mio Allenamento!!

[°°sOmOja°°]

L'articolazione non si rigenera
L'unica trasformazione che puo' subire semmai è proprio il contrario "l'usura"

la mia domanda era mirata proprio ad arrivare a questo punto..

le cartilagini, come ho gia detto, non si riparano.

semmai si riparano i tendini ed il connettivo muscolare (anche l'osso si ripara, come ben sappiamo e ad una velocità superiore a quella dei tendini!).

[Rob Terwilliger]

In teoria l'esecuzione degli esercizi con un peso basso, un numero di reps elevato e un'esecuzione molto curata dovrebbe agire come una sorta di fisioterapia, con effetti benefici sulle articolazioni. Purtroppo non son così ferrato sull'argomento da sapervi dire se si tratta di cartilagini (che a quanto ne so nn si rigenerano infatti) o cosa.

Il problema è che non so assolutamente dove ho trovato questa teoria, non mi ricordo. Io personalmente non ho partecipato allo studio nè ho provato a replicarlo, quindi non posso certo garantire sulla sua validità, però quando ho provato l'effetto su dolorini e rumori articolari mi è parso positivo.

[fifty]

Lasciamo perdere va!
dovrei dire cose che su un sito di BB mi sembrano inappropriate

[Rob Terwilliger]

Guarda che se ho scritto delle cose senza senso mi farebbe piacere che me lo dicessi, o ti sembro troppo permaloso per accettare critiche?

[fifty]

Ma figurati!
mi sembra superfluo dire che i pesi non hanno alcun effetto benefico ne sulle articolazioni ne sul rachide ne sui tendini ne sulle cartilagini ecc. ecc.
Poi se a noi di questi problemi non ce ne puo' fregare di meno, è un altro paio di maniche

[Rob Terwilliger]

Poi se a noi di questi problemi non ce ne puo' fregare di meno, è un altro paio di maniche

§7

[VALENTINO BB]

ragazzi questo è il mio nuovo allenamento che mi è stato dato dal mio pt!
questo allenamento è per la massa!!
Lunedì:
pettorali
distensioni su panca 4x10
distenzione su inclinata con manubri 4x10
croci su piana manubri 4x10
cross-over ai cavi 4x10
Tricipiti:
spinte in basso al cavo 4x10-12
estensioni sopra la testa 4x10-12
spinte in basso unilaterali al cavo 4x10-12
estanzioni unilateralida seduti con manubrio 4x10-12
Polpacci:
calf-raise da seduti 6x20
calf-raise in piedi 6x20

Martedì:
Bicipiti:
curl in piedi bilanciere 4x12-15
curl da seduti manubri 4x12-15
curl manubri alla panca scott 4x12-15
Bicipiti femorali:
leg curl da sdraiati 4x20
leg curl unilaterali da sdraiati 4x20
mezzi stacchi a gambe tese 4x20
Polpacci:
calf rise da seduti 6x20
calf rise in piedi 6x20

Mercoledì:
quadricipiti:
leg press 4x10
squat 4x10
leg extension 4x10
affondi in movimento 4x10

Giovedì:
Dorso:
pull-down frontali 4x10
rematori bilanciere a busto flesso 4x10
rematore a barra a T 4x10
rematori unilaterali manubrio 4x10
Polpacci:
calf da seduti 6x20
calf in piedi 6x20

Venrdì:
Spalle:
distenzione con manubri da seduti 4x10
alzate laterali con manubri da seduto 4x10
alzate laterali a busto flesso da seduti 4x10

Addominali 3 volte a settimana, recuper 1 minuto per serie,2 per esercizio e 5 per muscolo!