su una struttura ginoide dimagrire (o scremare) significa perder massa nella parte superiore a fronte di una minor perdita nella parte inferiore, accentuando così ancor di più la sproporzione tra "nord e sud"...detto da un ginoide al 100%.
soluzione personale: programma massa su tutto il corpo (e dico TUTTO cioè gambe incluse)! surplus calorico non superiore a 200kcal. aumentando la dimensione dei quadrcipiti (specialmente dei tensori e dei vasti lat), dei dorsali e dei deltoidi lat minimizzerai il problema...quando vedi che le gambe cominciano a portarsi avanti diminuisci le ripe. per lo meno su di me ciò sta pian piano portando a buoni risultati.
ciao