struttura fisica

[°°sOmOja°°]

puma non si parlava di DEFINIZIONE, ma + che altro di DIMAGRIMENTO.. è ben diverso, soprattutto visto che il soggetto in questione frequenta la palestra per apparire meglio in spiaggia, dove si sa, puoi essere 100kg ma se hai la panza non fai una gran figura.

[Riccio.80]

su una struttura ginoide dimagrire (o scremare) significa perder massa nella parte superiore a fronte di una minor perdita nella parte inferiore, accentuando così ancor di più la sproporzione tra "nord e sud"...detto da un ginoide al 100%.
soluzione personale: programma massa su tutto il corpo (e dico TUTTO cioè gambe incluse)! surplus calorico non superiore a 200kcal. aumentando la dimensione dei quadrcipiti (specialmente dei tensori e dei vasti lat), dei dorsali e dei deltoidi lat minimizzerai il problema...quando vedi che le gambe cominciano a portarsi avanti diminuisci le ripe. per lo meno su di me ciò sta pian piano portando a buoni risultati.
ciao

[Rob Terwilliger]

Bisogna sempre vedere cosa vuole una persona dall'allenamento, per la spiaggia ora è un po' tardi per cominciare a far massa , mentre per "definirsi" no.

In ottica BB invece pensare di dimagrire ora non ha nessun senso. Se vuoi aumentare la massa sul serio quel poco grasso che perdersti a dimagrire ora lo riprenderesti appena cominci a darci dentro col cibo.

Riguardo alla struttura ginoide, IMO non hai nessuna sproporzione particolare: hai le gambe un po' più grosse del resto, ma è una caratteristica, non un difetto. Le spalle sono appena un po' strette ma la soluzione nn è certo dimagrire le gambe. Abbi pazienza di metter su un po' di massa in alto e vedrai che a valorizzarle le tue linee non sono affatto male

[LU FERRIGNO]

vuoi un consiglio allenati duramente anche se sei all'inizio fai qualcosina in piu' rispetto a quanto ti dici il tuo istruttore non ti fermare sempre a totserie e ripetizioni per che devi sapere che la maggior parte degli istruttori tendono sempre a farti rimanare a livello basale, o a farti progredire in maniera molto lenta ,non lo fanno per male ma pure loro devono mangiare

[Riccio.80]

Bisogna sempre vedere cosa vuole una persona dall'allenamento, per la spiaggia ora è un po' tardi per cominciare a far massa , mentre per "definirsi" no.

In ottica BB invece pensare di dimagrire ora non ha nessun senso. Se vuoi aumentare la massa sul serio quel poco grasso che perdersti a dimagrire ora lo riprenderesti appena cominci a darci dentro col cibo.

Riguardo alla struttura ginoide, IMO non hai nessuna sproporzione particolare: hai le gambe un po' più grosse del resto, ma è una caratteristica, non un difetto. Le spalle sono appena un po' strette ma la soluzione nn è certo dimagrire le gambe. Abbi pazienza di metter su un po' di massa in alto e vedrai che a valorizzarle le tue linee non sono affatto male

quoto in pieno!

[bonghi11]

io in realtà sono più di tre anni che mi alleno anche se solo da sei mesi continuativamente, prima facevo due mesi si e due no, o roba del genere.
cmq ho 18 anni appena compiuti e l'allenamento che faccio è abbastanza peso considerando che l'indolensimento dura anche 5 giorni a volte. in passato quando dimagrivo perdevo molto nella zona glutei cosce. cmq l'obbiettivo primario non è proprio la spiaggia anche se non voglio arrivarci con la forma peggiore, mi piacerebbe in futuro fare sul serio

[PYCON]

io in realtà sono più di tre anni che mi alleno anche se solo da sei mesi continuativamente, prima facevo due mesi si e due no, o roba del genere.
cmq ho 18 anni appena compiuti e l'allenamento che faccio è abbastanza peso considerando che l'indolensimento dura anche 5 giorni a volte. in passato quando dimagrivo perdevo molto nella zona glutei cosce. cmq l'obbiettivo primario non è proprio la spiaggia anche se non voglio arrivarci con la forma peggiore, mi piacerebbe in futuro fare sul serio

Che kulo figliolo... Io ormai l'indolenzimento lo sento solo quando cambio tabella e solo i primi giorni tra l'altro.

[°°sOmOja°°]

i doms, soprattutto se protratti per + di 1-2 giorni non sono un buon segno.
avere doms SEMPRE è indice che ci si sta allenando troppo o male e fanno presagire rischio di infortuni...

..non lo definirei proprio KULO.