Lento Avanti

[Hombre82]

davvero vale la pena di fare questo tipo di movimento rischiando di compromettere il proprio futuro?

direi di no.

[lord bim]

questa proprio non la sapevo.. esercizi sostitutivi per quelli sopra citati da evitare??

[Powerfull]

questa proprio non la sapevo.. esercizi sostitutivi per quelli sopra citati da evitare??

Basta analizzare quali sono i siti muscolari che vengono attivati per svolgere quei movimenti e sostituirli con movimenti che sono in grado di attivarli quasi allo stesso modo. Di solito sono quelli che somigliano: Trazioni dietro la nuca con trazioni avanti ( in oltre facendo le trazioni avanti il raggio di movimento aumenta con conseguenti benefici ), Lento dietro con lento avanti ( anche in questo caso il raggio di movimento aumenta consentendo ai gruppi muscolari di svolegre un lavoro più completo. E' ovvio che i vari distretti muscolari non vengono coinvolti con la stessa % di intensità con cui venivano coinvolti con gli esercizi che abbiamo sostituito ( esercizi dannosi ) ma è pur vero che il protocollo può essere adattato in maniera tale che anche certe parti qua' ora dovessere rimanere un pò in dietro ( anche se ne dubito fortemente ) possano essere sollecitate sufficentemente per consentirne uno sviluppo ottimale. Insomma non bisogna per forza svolgere un esercizio dannoso per non dover rimanere in dietro con un gruppo muscolare, basta solo stare attenti e decidere con molta attenziona la scelta degli esercizi. Ovviamente non sono solo gli esercizi giusti a fare un giusto allenamento ma il contesto in cui andiamo ad inserirli conta più di molte altre cose.
Come accennava somo; il deltoide posteriore viene allenato con la gran parte degli esercizi di trazione per i dorsali, quindi è inutile dover rischiare le articolazioni per poterlo allenare e magari affaticare eccessivamente svolgendo un esercizio come il lento dietro.