Ti dò un mio semplice parere poi sta a te prenderlo in considerazione oppure no.
Capisco che tu ce la faccia a sostenere un allenamento cosi voluminoso ma a me sembra che siano esercizi messi cosi a caso tanto per...
Spero che quella scheda non te l'abbia fatta un preparatore o pt perchè allora è ancora peggio.
Ti alleni da 6 anni,pochi anzi...considera che nei primi 2 non si sa che fare,gli altri si comincia a capire...specie se si comincia da molto giovani.
I risultati si ottengono come poi tutte le cose se c'è alla base una programmazione e non mi sembra il tuo caso...
Ok hai avuto progressi ma di cui non puoi dare merito di certo al programma.
Se ti allenassi veramente duro magari inserendo alzate di forza con % submassimali allora si che otterresti dei buoni risultati in termini di carichi.
Cosi hai pump ti sembra che hai fatto chissà che cosa e poi non serve altro che a portare altro che sangua al muscolo.
Non occorre stare ore in palestra ed il recupero è importante per me quanto per te...
Questo è il mio consiglio...