cambiare esercizi

**yag** · 22-05-2003, 09:34 PM

allora ho una tabella dove ho i seguenti esercizi

french press
cavo inverso
Trazioni sbarra
pulley
Scott kambered
io purtroppo dispongo solo del bilanciere,manubri e panca che mi permette di fare leg curls e leg extension,

vorrei sapere se posso "emulare" questi esericizi con manubri o bilanciere grazie mille

**Tenebro** · 22-05-2003, 10:03 PM

fench press: si fa col bilancere
scott kambered: ma il curl liscio al posto dello scott e' una tragedia?a me in tabella non lo misero nemmeno...poi io per divertimento...ma e' un altra cosa

2 su 5 risolto credo...

scusate io sono ignorante cos'e' quel cavo inverso

qualcuno me lo spiega?

P.S. pulley quale?alto, basso...potrebbe essere sostiubuile anche quello....

**yag** · 22-05-2003, 10:08 PM

per il cavo inverso guarda qua
http://www.exrx.net/WeightExercises/...mPushdown.html

**Tenebro** · 22-05-2003, 10:09 PM

quel link nn funzia ragazzo....

ma leggo pushdown

**Tenebro** · 22-05-2003, 10:13 PM

questa e' una foto del pushdown,non pensavo si chiamasse cavo inverso...poi guardo anche su erxx

beh non ti preoccupare e' un bel movimento ma non e' un fondamentale...poi ok bene fare tutto ma almeno
non disperare i ragazzi piu' esperti quando leggono dovrebbero sapere cosa fare in sostiruto io saprei ma non me la sento ho troppa poca esperienza

ma il pulley poi quale fai?alto o basso? c'e' differenza

**yag** · 22-05-2003, 10:20 PM

asso il link corretto è
http://www.exrx.net/WeightExercises/...mPushdown.html

**Tenebro** · 22-05-2003, 10:25 PM

visto si le spinte in basso tricipti al cavo

e ripeto non e' un fondamentale,ci sono molti altri esercizi tosti e piu' importanti che gli esperti ti suggeriranno.

per il pulley basso guarda potrei sbagliarmi,ma dovresti poterlo sostituire con un rematore quindi non dipserare

tuttavia ne manca uno ancora ma non disperare....e ricorda c'e' chi reputa i pesi liberi + hardcore delle macchine che sarebbero da scartare,ora questa e' una balla a sentire gli esperti VERI ma te la dica lunga su quanto ti puoi divertire con quello che hai

P.S. so bene che non bisogna fare solo i fondamentali ma almeno sapere che un esercizio che non puoi fare non lo e'....
poi per i tircipiti ne ha da fare con manubri e bilancere...o con la panca(DIP)

**yag** · 23-05-2003, 06:35 PM

nessuno mi da una mano

**frank leone** · 23-05-2003, 06:48 PM

mah sinceramente non capisco perchè hai una scheda di esercizi che non puoi fare con l'attrezzatura di cui disponi...da dove salta fuori quella scheda? in più suppongo dalla domanda che tu l'esecuzione non la conosca...?

cavo inverso, penso voglia dire estensioni al cavo con presa inversa (palmi in alto)

ci sono parecchi esercizi, come ti ha detto tenebro, che puoi fare con manubri e bilanciere sia per dorsali, bicipiti che tricipiti

**Tenebro** · 23-05-2003, 07:17 PM

Originally posted by yag
nessuno mi da una mano

ma guarda prima che un esperto ti dia il suo parere su cosa fare esattamente per le trazioni alla sbarra *nel caso* siano sostituibili
mi pare che ne hai da divertirti.....

il french press lo puoi fare con bilancere il problem non c'e',

,il curl normale dovrebbe essere megloi addirittura....e lo puoi fare...

.il pulley basso dovrebbe essere sostituibile con un rematore
,
per i tricipiti c'e' l'imbarazzo della scelta....

vedrai che adesso qualcuno ti risolvera' l'arcano delle trazioni alla sbarra.....

a un consiglio:a casa ci sono degli esercizi che anche se fattibili con manubri e bilancere puo' essere periciloso fare da soli se non ti assistono o problematico sistemarti coi pesi,come le disensioni davanti......

ocio e organizzati e fai attenzione...perche' si puo' rischiare

non se hai idea di un manubrio che ti cade o se rimani schiacciato sotto la panca e questo e' successo anche a un porfesisonista che si allenava da solo...ed e' PERICOLOSO

**yag** · 23-05-2003, 09:14 PM

grazie mille del consiglio c'erchero inanzitutto di stare attento
e di lavorare in due

**yag** · 23-05-2003, 09:19 PM

Originally posted by frank leone
mah sinceramente non capisco perchè hai una scheda di esercizi che non puoi fare con l'attrezzatura di cui disponi...da dove salta fuori quella scheda? in più suppongo dalla domanda che tu l'esecuzione non la conosca...?

cavo inverso, penso voglia dire estensioni al cavo con presa inversa (palmi in alto)

ci sono parecchi esercizi, come ti ha detto tenebro, che puoi fare con manubri e bilanciere sia per dorsali, bicipiti che tricipiti

perchè praticamente mi sto allenando a casa

so che vuoi nn siete d'accordo ma purtroppo nn posso fare altrimenti almeno per ora speriamo in futuro

**frank leone** · 23-05-2003, 11:53 PM

il discorso non era quello dell'home training, mi chiedevo il perchè volevi fare proprio quegli esercizi visto che x alcuni dei quali non hai l'attrezzatura per eseguirli...di qui il discorso sulla provenienza della scheda...
ciao

**yag** · 24-05-2003, 02:53 PM

Originally posted by frank leone
il discorso non era quello dell'home training, mi chiedevo il perchè volevi fare proprio quegli esercizi visto che x alcuni dei quali non hai l'attrezzatura per eseguirli...di qui il discorso sulla provenienza della scheda...
ciao

a scusa mi sono scordato quel punto questa scheda
è nata da una scheda che ho trovato in un sito e poi è sta modificata di un tizio di un forum cmq + che modificata rifatta completamente

**frank leone** · 30-05-2003, 05:00 PM

Originally posted by yag
a scusa mi sono scordato quel punto questa scheda
è nata da una scheda che ho trovato in un sito e poi è sta modificata di un tizio di un forum cmq + che modificata rifatta completamente

si però il tizio in questione magari non sapeva che alcuni esercizi che ti aveva consigliato non potevi eseguirli...beh in ogni caso poco male, puoi fare "un sacco" di esercizi con gli attrezzi che hai!