Questo sono io

[Impreza]

Ciao ragazzi, grazie per aver risposto al mio messaggio.

Secondo voi è meglio fare...

Visto il fisico consiglierei 3 full settimanali oppure 3 split ma con "richiamo"del gruppo muscolare entro la settimana,cioè fare in modo che un gruppo venga colpito in più sedute,esempio: LUN squat-spalle,MER panca-dorso,VEN stacco-braccia...su di me ha funzionato,occhio sempre al cedimento,all'esecuzione e all'incremento dei carichi....

[Hombre82]

L'addome mi sembra buono, le braccia invece sono molto secche!

cmq una settimana è poco devi avere più pazienza...