rileggi quello ke ti ha de4tto paolo ke secondo me nn lo hai capito.

ti puoi allenare anke tutti i gioni ma devi modulare volume e intensita (il riassunto è questo).

dai un okkiata questo tread (bastano solo le prima 5-6 pagine)
https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=10010
e a questo
https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=10723