proteine PREMIER

[Hombre82]

allora vabene assumere 30gr al mattino (bevo solo latte) 30 dopo pranzo (mangio solo pasta) , 30 prima dell'allenamento, e 30 dp l'allenamento.
cosi raggiungo 120 gr d proteine durante la giornata. sn quelle a rapido assorbimento.

120 gr di polvere al giorno?

mi pare francamente esagerato!!

io lascerei solo al mattino e post wo. a pranzo aggiungi carne, pesce o salume.

[powerdj]

a pranzo piu del piatto di pasta nn mangio. certo ke se mangio qualke cibo solido ke contenga proteine diminuisco la dose quando capita!.....

[Riccio.80]

120gr è una quantità eccessiva.

[powerdj]

peso 63, 2gr x ogni kg, 120 penso sia ottimale no?

[Riccio.80]

peso 63, 2gr x ogni kg, 120 penso sia ottimale no?

a mio avviso NO però se ti trovi...beh...chi sono io per criticare?

[Hombre82]

peso 63, 2gr x ogni kg, 120 penso sia ottimale no?

sì anche 150, MA di proteine IN GENERALE, non di sole polveri!!!

io farei 100 gr (almeno) da cibo solido + (al limite) 30gr di whey post wo

[powerdj]

le prendo la mattina prima di uscire di casa 30gr, prima di fare allenamento 20gr, dopo allenamento 30gr. il resto da cibi solidi.
mi spiegate cosa cambia tra rapido assorbimento e rilascio prolungato?

[Hombre82]

le prendo la mattina prima di uscire di casa 30gr, prima di fare allenamento 20gr, dopo allenamento 30gr. il resto da cibi solidi.
mi spiegate cosa cambia tra rapido assorbimento e rilascio prolungato?

al mattino e post wo hai bisogno di proteine rapide. nel pre-nanna invece o negli spuntini meglio pro a rilascio più lento...