credo che tozzi sia la via giusta da seguire se sei hard gainer.. e vuoi rimanere tale.
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
credo che tozzi sia la via giusta da seguire se sei hard gainer.. e vuoi rimanere tale.
Mr Italia
In Stretching
La cosa che ho sempre notato dei tuoi interventi è che non dici niente e non servono a un kazzo.Originariamente Scritto da °°sOmOja°°
Ecco xchè hai + di 8000 post.
Ultima modifica di PYCON; 03-04-2006 alle 01:05 PM
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
guarda, credo che quanto scritto su questo forum non ti dia ragione..La cosa che ho sempre notato dei tuoi interventi è che non dici niente e non servono a un kazzo.
credo di aver dato un modesto contributo nozionistico, nei limiti delle mie conoscenze..ovviamente.
(non nego una certa tendenza al cazzeggio, ma sono qui per passare piacevolmente il tempo, mica per lavoro)
anche il fatto che ho dovuto modificarti il post per togliere il quote chilometrico mi conferma che frequenti poco il forum (non ne conosci nemmeno le regole basilari), quindi nn hai il titolo per muovere tale critica.
comunque se non hai piacere a leggere i miei interventi puoi sempre utilizzare la funzione "ignore", se vuoi ti spiego in PM come fare!
Ultima modifica di °°sOmOja°°; 03-04-2006 alle 04:04 PM
Master Olympia
Ciclo di Massa
rileggi quello ke ti ha de4tto paolo ke secondo me nn lo hai capito.
ti puoi allenare anke tutti i gioni ma devi modulare volume e intensita (il riassunto è questo).
dai un okkiata questo tread (bastano solo le prima 5-6 pagine)
https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=10010
e a questo
https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=10723
Mr Italia
In Stretching
Davvero notevole...Il primo post non l'avevo mai letto ma è mucho interessante!
Solo che pur con tutta la buona volontà, i miei ricordi e le mie esperienze mi ricordano che allenarsi anche solo 3 o 4 volte a settimana mi sbatte giù, insonnia e stanchezza cronica alla grande e se ben ricordo perdevo anche in appetito ( non solo di cibo :sco: ).
Mr Italia
In Stretching
Continuo con le mie full alla fine, non ho trovato altre idee che possano stimolarmi di +...
Principiante
In Warm-Up
Senza entrare nel merito di Pycon in particolare: ma secondo voi davvero la stragrande maggioranza della gente che si allena è costituita da hard-gainer?
Lo chiedo perchè ho l'impressione che moltissimi siano semplicemente degli ectomorfi con un metabolismo velocissimo. E non riescono a rendersi conto che consumano poche calorie rispetto al loro consumo. In teoria uno in massa dovrebbe riempirsi di cibo di continuo, ma riempirsi, non fare di continuo spuntini... E parlo di carboidrati, nn di proteine.
Credo che tante volte l'insuccesso dell'allenamento sia dovuto alla dieta povera, e che i più dovrebbero concentrarsi su quello piuttosto che rompersi la testa su BIIO, McRoberts e full body.
Fermo restando che i veri hard-gainer esistono davvero, Salvatore Antibo magari...
Larry Scott
Ciclo di Massa
Beh, ma di idee nei post segnalati ne hai avute tantissime...
Già su 2 volte a settimana puoi fare una cosa leggermente diversa da una full:
A)
Panca
Panca complementare
Trazioni
Squat
B)
Stacco
Bicipiti
Tricipiti
Panca variante
E' una "full" perchè fai tutto il corpo su 2 volte bene o male, ma non è una "full" nel senso canonico. Però ha tutte le frequenze giuste per gli esercizi base: panca 2 volte a settimana, squat 1, stacco 1.
Se vuoi allenarti 3 volte, invece
A)
Panca
Trazioni
Squat
B)
Panca
Bicipiti
Tricipiti
Spalle
C)
Stacco
Spalle
Bicipiti
Tricipiti
Poi, come sempre, si tratta di definire cosa si intende con le singole voci, però le idee sono tantissime. Come sempre, dipende da cosa vuoi fare tu: quante volte alla settimana, quanto tempo, da quali carichi parti...
Per come hai scritto tu è difficile darti dei consigli. Se tu mi chiedessi una scheda "ganza", ti risponderei: un ciclo base russo su 3 volte a settimana per 8 settimane, complementari di panca solo con manubri, pesanti good mornings, pin pull, giochetti masochistici con le catene, niente elastici o cinture... ma è quello che farò io dai primi di Maggio...
Mr Olympia
Ciclo di Forza
eccellente !!!
Mr Universo
Inizio Preparazione
semplice sovrallenati finche non diventi grosso e, allenati poco appena ci diventi
Mr Italia
In Stretching
Anche tu vedo che non skerzi eh?semplice sovrallenati finche non diventi grosso e, allenati poco appena ci diventi
Permessi di Scrittura
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