cambiare sempre esercizi conta?!

[°°sOmOja°°]

cambiare esercizi o il modo in cui li alleni (ripetizioni, carichi, volume, riposi tra le serie) è fondamentale.

al di là del fattore crescita e adattamento muscolare a stimoli costanti ti dico una curiosità (fate pure partire la musica di quark)

il tessuto osseo è formato da lamelle, queste lamelle hanno forma ed orientamento variabili.. anche lo spessore di un osso è variabile.. tant'è che se prendiamo 2 atleti fisicamente simili ma uno proveniente dal nuoto ed uno dalla pesistica il pesista peserà di +, perchè ha una densità ossea maggiore.

addirittura le lamelle, che funzionano + o meno come le travi della tour eiffelle, cambiano piuttosto rapidamente orientamento in base agli stimoli cui sono sotttoposte, in modo da offrire la maggiore resistenza meccanica.

da questo si deduce che è conveniente variare piuttosto spesso esercizi e carichi..anche per questioni di sicurezza.

se poi vogliamo approfondire l'argomento assuefazione muscolare sono qui (nei limiti delle mie conoscenze e del tempo che ho per scrivere)

[konkoji]

il tipo di stimolo influisce su come le lamelle sono eriontante e quindi il loro comportamento alle sollecitazioni meccanike varia in funzione della direzione di applicazione della forza. per esempio il legno se sottpposto a trazione si comporta in modo diveso: se lo "tiri" nel senso delle fibre o in senso perpendicolere ad esse.

quello ke hai detto significa 2 cose:

1)le lamelle si orientano continuamente cambiando direzione (sarebbe + corretto parlare di giacitura...) secondo lo stimolo e quindi variando gli stimoli cambia solo la orientazione momentanea ===> se oggi resitono meglio allo squat domani resisto meglio alla leg.

2)le lemalle variando lo stimolo e orientazione diventano + resistenti in tutte le direzione sollecitazione

credo ke la prima ipotesi sia quella corretta, pero nn credo ke l'orientamento delle lamelle sia cosi diverso ke l'osso abbia effettivamete problemi e "squilibri" se sollecitato sempre allo stesso modo.

[°°sOmOja°°]

invece l'ipotesi è la 2°.

le lamelle mica sono dei timoni che si spostano ogni 2 secondi.. ci vuole un certo tempo.. se lo stimolo non varia il tessuto osseo si specializzerà eccessivamente in un tipo di stimolo.


ad ogni modo il nostro scheletro si adatta in un modo mostruoso agli stimoli..

è stato fatto uno studio su 3 tipologie di persone..
gente non atleta - insomma persone normali
vecchiette lavoratrici (quelle che portano le ceste di biancheria etc sulla testa)
nuotatori

è stata analizzata la qualità e lo spessore delle ossa, sembrerà assurdo ma è risultato che i nuotatori erano messi peggio delle vecchiette.
il corpo lavorando in assenza di peso tende a rarefare e assottigliare l'osso.

cmq scusa macdaniel, non volevo dirottare il thread sul sistema scheletrico, probabilmente il tuo interesse era rivolto esclusivamente alla parte muscolare.