Questo sono io

**stambecco** · 01-04-2006, 09:13 PM

Ciao ragazzi, grazie per aver risposto al mio messaggio.

Secondo voi è meglio fare...

LUN: Spalle-gambe; MAR: Pettorali-Bicipiti; MER: Dorso-Tricipiti

o invece...

LUN: Spalle-Gambe; MAR: Pettorali-Tricipiti; MER: Dorso-Bicipiti?

Io sto seguendo il primo programma, ma uno più esperto in palestra mi ha detto che secondo lui è meglio il secondo.

Per quento riguarda invece il programma da due giorni a settimana, secondo voi è meglio...

A: SPB; B: DTG

oppure...

A: SDG; B: PBT

oppure...

A: SPG; B: DTB?

Ci sto diventando pazzo con questi programmi

**Hombre82** · 02-04-2006, 01:57 PM

Prova e vedi con quale ti trovi meglio.

**stambecco** · 03-04-2006, 05:17 PM

A distanza di una settimana, ecco i miei progressi (se ci sono).
Ho fatto tre allenamenti e ho coinvolto tutti i gruppi muscolari.
Che ne dite?

foto rimosse come richiesto dall'autore

**trainer** · 03-04-2006, 05:24 PM

Originariamente Scritto da stambecco

A distanza di una settimana, ecco i miei progressi (se ci sono).
Ho fatto tre allenamenti e ho coinvolto tutti i gruppi muscolari.
Che ne dite?

ma xke'fai le foto da cosi'vicino?Hai centrato solo l'addome che peraltro non e'proprio il max

**stambecco** · 03-04-2006, 06:21 PM

La prima e la quarta mi sembrano abbastanza distanziate: si vede tutto il busto. Solo due fanno vedere gli addominali, che nn avevo mai postato finora.

**Impreza** · 03-04-2006, 07:22 PM

Originariamente Scritto da stambecco

Ciao ragazzi, grazie per aver risposto al mio messaggio.

Secondo voi è meglio fare...

Visto il fisico consiglierei 3 full settimanali oppure 3 split ma con "richiamo"del gruppo muscolare entro la settimana,cioè fare in modo che un gruppo venga colpito in più sedute,esempio: LUN squat-spalle,MER panca-dorso,VEN stacco-braccia...su di me ha funzionato,occhio sempre al cedimento,all'esecuzione e all'incremento dei carichi....