six pack....come fare???

[Manga81]

Ciao a tutti,so che non esiste il dimagrmento localizzato,che per buttare giu la pancetta si deve fare molta attività aerobica,abbassare i carbo ecc... quindi vi chiedo lumi relativamente al mio programma,in modo da limitare gli errori e perdere la,poca,massa faticosamente messa su durante l'anno.
l'obbiettivo e quello di asciugarmi completamente.
Altezza 1,88 Peso 85kg massa magra 75kg. polso 17

sinceramente ho visto gente usare diete chetogeniche o loro varianti tirarsi molto bene senza doparsi e senza fare aerobica...........
potresti tentare di fare qualcosa di questo tipo:
dieta da (Considerando che pesi 85 kg) 85x25= 2125kcal da lunedì al sabato con apporto di carbo10-20% proteine 40%-grassi40-50%
la domenica dieta da 2800-3000kcal carbo 60%-prot 30%- grassi 10%
ti alleni con i pesi in maniera tosta lunedì ( parte superiore del corpo )e martedì ( parte inferiore del corpo )
mercoledì-giovedì-venerdì-sabato 1 ora di camminata veloce a 5.5 km/ora senza pendenza.....
la domenica appena ti alzi inizi a fare degli esercizi a corpo libero ( a meno che tu sia in casa ben attrezzato...) tipo squat flessioni sulle braccia ( facililtà la presa della ricarica ) dopo inizi a ricaricare tipo 100g di riso ogni 2 ore
vedi come ti trovi e cosa ne pensi