BB & nuoto

[°°PinkFloyd°°]

Ciao a tutti sono nuovo e avrei alcune domande
1) Sono in fase di massa , e mi alleno 1 ora e mezza al giorno per 3 voltre la settimana . MI stavo chiedendo se 2 volte la settimana subito dopo l'allenamento fosse consigliabile praticare un po' di nuoto ( pallanuoto )
2) Che integratori e aminoacidi consigliete ad un novizio del BB ?

Grazie a tutti

[tattoos]

Benvenuto !

Rispondo sinteticamente:

1. Fare un'attività anabolica ed una catabolica non è il massimo, poiché una influenza l'altra. Se vuoi Massa, limita il più possibile l'attività aerobica.
2. Nessuno. Perché vuoi assumere integratori, così tout court ? La Tua alimentazione è carente sotto il profilo proteico ?

Ciao !

P.S. credevo che i "°°" fossero una prerogativa di copyright di Somoja...

[°°PinkFloyd°°]

Intanto grazie per la risposta

[ mi alleno 3 volte a settimana con 2 diverse schede , altezza 1.90 peso 80 kg ]

Credo di assumere troppe poche proteine ( soprattutto se davvero ne dovrei prendere 2g per kg ) . Ho 18 anni sono uno studente evado in palestra subito dopo la scuola , senza nemmeno fare pranzo, per mancanza di tempo .
Quando torno a casa mangio una fettona di carne , ma a cena mia madre mi fa sempre un primo quindi non assumo molte proteine .
Mi e' venuta l'idea di prenderle visto che la mia alimentazione ne e' sicuramente carente . Ho pero' ancora delle incertezze ...

Che ne pensi ? Ne ho bisogno o no ?
Ti ringrazio ancora

[tattoos]

Con quella alimentazione è molto probabile che tu, di massa, ne metterai poca, temo.

Io ti consiglerei di mangiare (molto, spesso e "pulito") e lasciare a parte gli integratori.

[°°PinkFloyd°°]

Mi piacerebbe poterlo fare , ma come ti ho detto e' un problema visto il poco tempo a disposizione ...
Mia madre si rifiuta di darmi carne anche a cena dicendo che mi fa male ,tutto cio che posso fare e' abbuffarmi di panini al prosciutto e al salame , ma non credo sia la via piu' adatta ...

Che faccio ?

[°°sOmOja°°]

ma come ti permetti di rubarmi i °°!?!?!?!?

[tattoos]

Somo, ti stavo aspettando...

@PinkFloyd: ti ho già detto ciò che penso. Devi mangiare. Altrimenti che tipo di massa vuoi mettere ?

[PumaVive]

Mi sembra che qui manchino i soliti principi generali di allenamento, alimentazione e riposo, quindi ti do il solito consiglio di farti un bel giro nel forum alle varie sezioni, ma sopratutto sappi che quasi tutti abbiamo problemi di tempo, ma qst nn ci ha mai fermato!Ci portiamo dietro contenitori con gli alimenti + disparati per stare sui 5 pasti al giorno, e qualche bottiglia d'acqua x nn restare mai a secco

[[Triplo]]

prova a convincere tua madre...anche le uova e i latticini sono proteine....