calcolo parametri antropometrici e..

[nro]

3.800 sono decisamente troppe nn fidarti!

anche secondo me, ma forse il problema di quel calcolo è la valutazione del parametro di attività.. la mia attività sincermaente non mi pare sia leggera... anzi.. quindi o il programma esagera, o sono io che ho lo stomaco ristretto!

[tattoos]

Potresti provare ad attestarti su un livello di 2800 Kcal. Se poi vedi che la massa "tarda" ad arrivare, potresti incrementare a 3000.

Per la suddivisione, in massa, potresti ipotizzarla a 50-25-25.