grazie riccio...sinceramente non ho mai dato troppa importanza ad una dieta specifica perkè non ho grasso in eccesso..anzi qualke kiletto dovrei metterlo semmai(184 cm 72kg) e poi la mia è un alimentazione abbastanza equilibrata..anke se devo dire ke spesso mangio pasta anke a cena...ad ogni modo a me sembra ke il problema non sia dovuto alla dieta quanto al fatto ke nn riesco a far "ingrossare" i muscoli piu bassi dell addome...sembra ke lavorino e migliornino solo i due "alti". So ke il muscolo è unico..perke allora nono migliora in maniera uniforme?