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Caro gip1984, detta così potrebbe essere tutto ed il suo contrario: potrebbe essere un fattore di alimentazione (cosa essenziale per "far vedere" il retto addominale), potrebbe essere un fattore di temporaneo pompaggio muscolare, potrebbe essere un fattore di lieve ipertrofia e queste sono le sole cose che mi sono venute in mente scrivendo la risposta.

Oltretutto, c'è anche un esercizio che può contribuire a contrastare la prominenza del ventre, che è il vacuum. Se fai una ricerca sul forum, ne troverai una descrizione.

[gip1984]

grazie ad entrambi per i vostri consigli. cmq nn credo sia un fattore dovuto ad alimentazione in quanto è molto equilibrata e comunque non ho quasi per nulla strati di adipe. Piu ke altro a me pareva ipertrofia ma non accompagnata da una maggiore definizione del "six pack". Potete consigliarmi un allenamento equilibrato per gli addominali. Lo squat libero puo contribuire a migliorare la massa muscolare della parte bassa dell'addome?
grazie

[Riccio.80]

lo squat ha un effetto benefico su tutto il corpo ma non specificatamente sull'addome...ora, personalmente reputo che il trucco per far uscire gli addominali bassi sia semplicemente quello di eliminare i carbo serali e prenotturni. questo, in allegato ad un corretto allenamento, funge quasi su tutti tuttavia, ad esser onesto, io gli unici carbo che mangio a cena sono verdure normalmente crude in medio - piccole quantità ed 1 frutto, pre nanna mi sparo 120 gr di tonno al naturale e come bevande bevo circa 4 litri di acqua al giorno + 2 bud (di solito) il venerdì ed il sabato sera quindi come puoi vedere limito molto i carbo. i miei addominali superiori sono ben in evidenza mentre quelli bassi sono coperti da un meraviglioso (e piuttosto cospicuo) strato di pancetta!...questo tanto per esser onesti!!!

[gip1984]

grazie riccio...sinceramente non ho mai dato troppa importanza ad una dieta specifica perkè non ho grasso in eccesso..anzi qualke kiletto dovrei metterlo semmai(184 cm 72kg) e poi la mia è un alimentazione abbastanza equilibrata..anke se devo dire ke spesso mangio pasta anke a cena...ad ogni modo a me sembra ke il problema non sia dovuto alla dieta quanto al fatto ke nn riesco a far "ingrossare" i muscoli piu bassi dell addome...sembra ke lavorino e migliornino solo i due "alti". So ke il muscolo è unico..perke allora nono migliora in maniera uniforme?

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Ne abbiamo già discusso, proprio in questi giorni. Guarda su questa Sezione (è un thread chiuso).