Cosa ne pensate?

[pommazza]

Poi le 2 lat sono inutili, magari fanne una e fai pure le trazioni alla sbarra se ce la fai.

PERCHè SONO INUTILI 2? IO FACCIO QUELLA LARGA AVANTI E STRETTA INVERSA!

[fifty]

Muscoli grandi:
1 esercizio base 4/5 serie x 5/6 rip.
1 esercizio complementare 3 serie x 8/10 rip.
1 esercizio di rifinitura 2 serie per 12/15 rip.

Muscoli piccoli:
1 esercizio base 3/4 serie x 8/10 rip.
1 esercizio secondario 2 serie x 12/15 rip.

4 settimane di carico + una di scarico.

Mantenere per tutto il ciclo l'esercizio primario, variare gli altri esercizi.

Recuper tra le serie:
2m la prima settimana, calando 15" a settimana facendo l'ultima con 1m di recupero.

Se vuoi allenarti 4 volte a settimana fai A B riposo A B.
Tre volte a settimana A B A / B A B

[Riccio.80]

quoto fifty anche se ammetto che la ciclizzazione dei recuperi è una cosa che non ho mai fatto!

[PumaVive]

PERCHè SONO INUTILI 2? IO FACCIO QUELLA LARGA AVANTI E STRETTA INVERSA!

Ah allora se tu fai cosi vuol dire che è giusto!!!

[pommazza]

dai...
non voelvo dire nulla..volevo dire io faccio il lat largo avanti, il lat stretto inverso...
...la domanda era...perchè sono inutili due esercizi di lat?
tutto qui...