eh si... fatti dopo lo squat in 5x10 è veramente un massacro...
Larry Scott
Ciclo di Massa
eh si... fatti dopo lo squat in 5x10 è veramente un massacro...
Dorian Yates
Quasi Istruttore
We ragazzi!!!
Ho deciso di dare un taglio al mio volume di allenamento. Non è stato molto produttivo.
Allenamento di sabato 1/4/2006
Riscaldamento
Box squat 12 x 2 110 kg (prossima volta metto gli elastici)
Push press esplosive 12 x 3 70 kg + 1 x 10 per braccio press manubri in piedi
Good morning 5 x 5 100/110/120/130/140 kg
Addome e stretching
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
ma come fai a dire che non è stato produttivo.. sei un bove!!
che invidia!!!
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Ciao Somoja
Allenamento di venerdi 4 aprile 2006
A casa:
- Stone press 2 x 10 70 kg
- Stone press 3 x 8 80 kg
In palestra:
Riscaldamento
- Squat ass to the grass 90% BW
- OHS
Assistenza stone press:
- Press manubri in piedi 30/36/40/50 kg a manubrio (partenza da sotto il mento)
- Rematore manubri 3 x 6 60 kg a manubrio
- Trazioni alla sbarra 2 x 8
Complementari:
- Sollevamento manubrio da 60 kg partenza dal petto 2 x 15
- Viking press 2 x 10
- Shoulder press 2 x 20
Power shrugs
- 2 x 10 esplosive, presa snatch 150 kg
- 2 x 10 presa mista 180/190 kg
Stretching
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Corvettone !
Mizziga, che impressione il tuo allenamento ! 60 Kg. a manubrio di rematore: non ho parole...
Come va il lavoro ?
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Va super bene il lavoro! E con te, tutto ok?
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Son contento per Te ! Ma sei così assorbito ? E' da un po' che non posti più, fuorché sul Tuo diario F*F...
'Sto Forum spiettattè !
Permessi di Scrittura
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