Diario di Giacomo

[giakk80]

non carico perchè in palestra non c'è la gabbia e nemmeno i sostegni, quindi se devo caricare lo faccio al multipower, che come sappiamo non è il massimo...
per variare ho messo serie da 20 reps (provare per credere) con pesi bassi. Mitico.
Poi se ho ancora un minimo di forza carico la pressa.

[tattoos]

Giacomino (si fà per dire...o forse per l'età ), mi permetto due consigli:

1. cambia palestra;
2. al limite fai il contrario, carica la pressa e poi fai squat al multy.

No ?

[giakk80]

eh eh è vero, come palestra non è il massimo. Proprio per questo qualche mese fa mi son fatto un giro per Firenze cercandone una che avesse attrezzature per fare lo squat libero. Risultato? Nessuna di quelle che ho visto io. Ho anche chiesto e un gestore mi ha risposto: "L'ho tolta perchè i ragazzini rischiavano di rimanerci sotto! "

Sul fatto di caricare non è meglio evitare grossi pesi (o meglio pesi impegnativi per le nostre potenzialità) quando vogliamo definirci ed invece optare per reps alte? Non so come comportarmi cavolo! Voglio rifinire bene ste caxxo di gambette

[tattoos]

Io ti consiglierei di fare come, malgrado la palestra "scarsa" (secondi i nostri canoni ), ho detto:

• carichi impegnativi sulla pressa;
• carichi minimi ed alte rep su Squat.

Ciao !

[giakk80]

ok hai ragione. Magari mi scaldo un pochino, poi vado giù di pressa e dopo faccio squat a 20 reps!
grazie mille delle supervisione (a volte faccio certe cavolate... )

[tattoos]

Sai, Giacomo, quelle che tu chiami cavolate, nella realtà non lo sono. Ciò che io (come tutti, eh) scrivo sono consigli che possono o meno essere basati o su studi (che poi si possono rivelare errati) o sull'esperienza (ed anche qui, chi ha la certezza in tasca ?).

In definitiva, il Forum è fatto per discutere, non prendere per oro colato ciò che viene detto. Informati, leggi, confronta. Solo così potrai formarti una opinione e solo su quella basarti.

Va be', non mi sono tenuto. Ho fatto un predicozzo. Perdonami...

[giakk80]

Ma da quanto manco dal io diario, eh?!?
Diciamo che ho avuto parecchio da fare in tutto... studio, lavoro, relax...allenamento.
No, non ho smesso di allenarmi, anche se il caldo si fa abbastanza sentire. La palestra è sempre stracolma di gente che cerca di smaltire le "maniglie" e per accaparrarsi una panchetta bisogna sgomitare (vale la legge del più forte ).
PETTO-BIC
-declinata 12-10-8-8-6-6 max@90
-spinte manubri I foro 12-10-10-8-8 @30
-aperture piana 3x8 @18
-aperture cavi 3x8 @25
-cavi impiedi 3x8 @35
BIC
-manubri seduto braccia alternate 4x10 a salire da 12 a 18
-bic alla macchina braccia alternate 12-10-8-6-6 da40a55
abs vari e stretching
ciao