ok ci proverò.. grazie.. ma pensavo.. magari è una cavolta.. ma cercare in qlk modo di bloccarsi sullo schienale'? in modo da impedire l'inarcamento?? mi rendo conto che gli esercizi non si fanno così.. aspetto pareri..

un altra cosa.. già che ci siamo.. oggi sentivo un po l'istruttore che parlava di massa ecc.. dicendo che per fare massa ci voglono almeno 4 allenamenti a settimana.. e che lo stesso muscolo va lavorato anche + di una volta a settimana(diceva che era troppo lasciare una sett tra il lavoro specifico di un muscolo e un altra seduta)..a sembra di aver capito consultando il forum che nn è proprio così..

ditemi un pò..

grazie ciao