consigli

[Thor86]

bene.la nuova tabella(preso spunto da qualke post)sarà all'incirca:
Martedi:
Panca piana 5x5
panca inclinata 3x4
curl alternato 5x6
curl zottman 2x5
crunch 4x9

Giovedi
Squat 5x5
stacchi 5x6
military press 5x6
alzate frontali a v 2x6

sabato
rematore 1 braccio 4x5
lat machine davanti 4x6
french press 5x5
french al cavo(si chiamano cosi??)2x5

Puo' andar bene x ingrossarmi ancora un po?
la mia dieta e scritta sopra(nn c son le indicazioni in grammi ma dovrebbe esser intorno alle 2700/2800kcal, 1,8/2 gr prot x kg)

Saluti