Quoto scricciolo x qnt riguarda il fatto che stai partendo da 0 quindi qualsiasi cosa fai ti farà crescere + o - .
Resta il fatto che l ascheda nn mi piace ne prima, ne dopo, non vedo fondamentali x il dorso, ma una pericolosa lat dietro che sconsiglio vivamente; il giovedi' 2 esercizi x i bicipiti e uno solo x tricipiti, nn mi sembra una soluzione efficace, e poi c sn buone probabilità che facenso il lento x le spalle venerdì la perfomance ne risenta dall'affaticamento dei tricipiti di giovedì, inoltre lascia stare il lento dietro e fai il lento avanti
Infine, come detto da scricciolo, dovresti cominciare ad inserire dei piramidali x variare gli stimoli