Questo sono io

[ScoobyDoo]

Che ne dite? Siate clementi..

- Circonferenza spalle: 109-110
- Larghezza spalle: 48-49
- Circonferenza busto (all'altezza dei pettorali): 100
- Circonferenza braccio (a riposo): 27.5
- Circonferenza Polso: 16.5
- Circonferenza Vita: 80

io ho il torace come la tua circonferenza delle spalle

e le foto?

[Teo86]

io ho il torace come la tua circonferenza delle spalle

e le foto?

la modestia prima di tutto

[ScoobyDoo]

la modestia prima di tutto

LOl ... mi è venuto spontaneo...

[°°sOmOja°°]

io ho il torace come la tua circonferenza delle spalle
e le foto?

io 7 centimetri in +!

embè?

[PumaVive]

Dai facci vedere le foto vere Schezo!!! Vai tranqui che ti crescerà un buon fisico se ti ci metti cn costanza

[stambecco]

Ciao ragazzi, grazie per aver risposto al mio messaggio.

Secondo voi è meglio fare...

LUN: Spalle-gambe; MAR: Pettorali-Bicipiti; MER: Dorso-Tricipiti

o invece...

LUN: Spalle-Gambe; MAR: Pettorali-Tricipiti; MER: Dorso-Bicipiti?

Io sto seguendo il primo programma, ma uno più esperto in palestra mi ha detto che secondo lui è meglio il secondo.

Per quento riguarda invece il programma da due giorni a settimana, secondo voi è meglio...

A: SPB; B: DTG

oppure...

A: SDG; B: PBT

oppure...

A: SPG; B: DTB?

Ci sto diventando pazzo con questi programmi

[Hombre82]

Prova e vedi con quale ti trovi meglio.

[stambecco]

A distanza di una settimana, ecco i miei progressi (se ci sono).
Ho fatto tre allenamenti e ho coinvolto tutti i gruppi muscolari.
Che ne dite?

foto rimosse come richiesto dall'autore

[trainer]

A distanza di una settimana, ecco i miei progressi (se ci sono).
Ho fatto tre allenamenti e ho coinvolto tutti i gruppi muscolari.
Che ne dite?

ma xke'fai le foto da cosi'vicino?Hai centrato solo l'addome che peraltro non e'proprio il max

[Impreza]

Ciao ragazzi, grazie per aver risposto al mio messaggio.

Secondo voi è meglio fare...

Visto il fisico consiglierei 3 full settimanali oppure 3 split ma con "richiamo"del gruppo muscolare entro la settimana,cioè fare in modo che un gruppo venga colpito in più sedute,esempio: LUN squat-spalle,MER panca-dorso,VEN stacco-braccia...su di me ha funzionato,occhio sempre al cedimento,all'esecuzione e all'incremento dei carichi....

[Hombre82]

L'addome mi sembra buono, le braccia invece sono molto secche!

cmq una settimana è poco devi avere più pazienza...