calorie giornaliera alimentazione..

**Damien** · 28-03-2006, 09:22 AM

ti basta diminuire la grassa e aumentare la magra in generale o ti serviva di farlo in modo localizzato?

..scherzo, o fai uno o fai l' altro.

**PumaVive** · 28-03-2006, 11:23 AM

Sia che devi mettere massa, sia che devi perdere peso, ad occhio ti dico che nn consumi abbastanza proteine, e cmq ti converebbe distribuirle per tutti i 5 i pasti

Ps.io sono riuscito a bruciare 10 kg d grasso e a mettere 10 kg di muscolo contemporaneamente, infatti un mese fà ero 95kg ed ora sono.... 95kg

ahahaha

Scherzo ovviamente...

**DARIOT** · 28-03-2006, 11:40 AM

come fai a farti un panino con 10 grammi di pane???

**svauz** · 31-03-2006, 09:42 AM

ciaooo grazie x le vostre risp!!!

beh cmq ho fatto male i conti saranno 1700 /1800 dipende dai giorni..cmq mi dite di distribuire meglio le proteine..ma a colazione io voglia di salato nn cellhoo nn cè un cibo ke sia dolce ke contenga proteine???
poi...secondo voi cosa dovrei aumentare ed eventualmente modificare sulla mia alimentazione??la colazione è il mio dilemma..io sono dell'idea zuccheri e carboidrati la mattina mi danno energia..e in effetti da quando mangio cosi affronto la giornata molto meglio..ma voi dite di integrarci pure cibi proteici a quello ke mangio o modificare l'apporto carb-grassi-prot???e quindi cambiare cibi?? ciao e grazie ancora!!!!!!!!!!!!!1

**kazuya85** · 31-03-2006, 02:07 PM

Originariamente Scritto da DARIOT

come fai a farti un panino con 10 grammi di pane???

me lo stavo kiedendo ank io...fai conto ke una fetta biscottata pesa dai 7 ai 10gr

**svauz** · 31-03-2006, 09:57 PM

Originariamente Scritto da kazuya85

me lo stavo kiedendo ank io...fai conto ke una fetta biscottata pesa dai 7 ai 10gr

beh io uso pane azimo quello tipo cracker..è leggerissimo, e una porzione è di circa 25g. (25cm x 25cm circa)
quindi una metà è abbastanza x una 50ina di g d bresaola