@the jackal: Ti avevo già risposto nel thread precedente. In ogni caso, forse occorre essere più esplicito: Non mi sembra che la tua alimentazione sia il massimo. In più non dichiari il tuo scopo. Massa ? Definizione ?
Con un'alimentazione del genere, vorresti integrare ? E perché ? Per quale ragione ?

@Angeleno: mi potresti spiegare con quale criterio consigli tutti questi integratori e come fai ad individuare anche le dosi esatte ?