Farlo in camera da letto...

[demoniocaio]

Io non sono mai stato in palestra ma posso dire la mia...e cioe' che in 2 anni di pesi a casa (bilancere,manubri,panca e rack per lo squat)facendo esercizi multiarticolari e con grande dedizione (integro anche con pro,bcaa e creatina) ho messo su 20 chili di massa cosa che molti miei amici che frequentano la palestra si sognano...D'accordo non saro' stradefinito ma credo che i risultati ci sono stati eccome per cui se uno e' costante e fa le cose per bene l'allenamento casalingo non ha niente da invidiare...

[trainer]

Il titolo e'un po'ambiguo,comunque anche a casa si possono ottenere ottimi risultati,io l'ho fatto per parecchio tempo,basta conoscere gli esercizi e disporre di un minimo indispensabile

[Riccio.80]

quoto trainer...l'allenamento a casa può esser altamente produttivo...l'importante è la costanza e la voglia (cose che ammetto la palestra ti dona più facilmente!)

[rico100]

basta che non mi usi il letto come una panca !ahahahahahahha

[rico100]

120 di stacco con la scrivania ,squat con la libreria e panca con letto
ps bicipiti con il comodino

[tattoos]

Ma no, si usa la donna per "pompare"...

Scherzi a parte, ormai sono quattro anni che non so come è fatta una palestra. Certo, ho speso un po' comprando panca, rack, bilanceri e dischi in ghisa.
Ma la soddisfazione è eccezionale. Soprattutto quando mi chiudo nel mio "antro" e non mi rompe nessuno. Al limite mi rompo io...

[headshot]

Accidenti quante risposte!!!!!!!!!!!Scusate se sn scomparso ma ultimamente sono stato molto impegnato, anke a causa dell'allenamento .Le vostre reply hanno rafforzato la mia determinazione a proseguire il workout casalingo, cmq ho ancora qualke domanda da farvi:

1) Se si resta fermi x un mese dopo sette mesi di intensa attività, si xde molto in termini di massa muscolare?quanto tempo occorre x recuperare?

2)Come si combatte la ritenzione idrica a livello addominale? e i problemi colitici?

3)Un allenamento è efficace solo se il giorno dopo si avverte un dolore lacerante al muscolo esercitato o è possibile arrivare all'esaurimento dei fosfati senza sentirsi indolenziti nei giorni seguenti?

4) Una leggera attività aerobica compromette l'anabolismo muscolare?

Grazie!!!!