sono in fermo dalla boxe causa infortunio.....

comunque non sono un pincipianet la maggior parte degli esercizi li conosco e poi ho fatto da tirocigno in una palestra di pesistica.....asnche se per poco....

i muscoli che vorrei allenare sono

bicipiti,tricipiti,spalle,trapezi,dorsali,petto

addominali (ma a questo ci penso io)


una cosa importante che volevo cjiederevi è ad esempio ogni quanto aumentare i carichi e le ripetizioni e quanti tipi di esercizi fare per ogni muscolo

io per esempio ho trovato dei buoni (penso) esercizi su exrx.net

chiedo a voi perchè vi ammiro molto nel campo dell bb la sapete lunga,e non solo,anche sulla alimentazione,dovremmo imparare molto da voi!