Scheda di allenamento forza e massa

[Pugile]

sono in fermo dalla boxe causa infortunio.....

comunque non sono un pincipianet la maggior parte degli esercizi li conosco e poi ho fatto da tirocigno in una palestra di pesistica.....asnche se per poco....

i muscoli che vorrei allenare sono

bicipiti,tricipiti,spalle,trapezi,dorsali,petto

addominali (ma a questo ci penso io)


una cosa importante che volevo cjiederevi è ad esempio ogni quanto aumentare i carichi e le ripetizioni e quanti tipi di esercizi fare per ogni muscolo

io per esempio ho trovato dei buoni (penso) esercizi su exrx.net

chiedo a voi perchè vi ammiro molto nel campo dell bb la sapete lunga,e non solo,anche sulla alimentazione,dovremmo imparare molto da voi!

[PumaVive]

ho fatto da tirocigno in una palestra di pesistica

Uhmm nn mi piace il tiro al cigno, sono un convinto animalista

A parte gli scherzi, somo e fifty hanno cercato di farti capire che la tua domanda nn avrà risposta xchè troppo generica, quindi se vuoi un aiuto concreto posta i tuoi dati (e sono molti) sull'esperienza d'allenamento, stile di vita, alimentazione, corporatura ecc., e poi riposta cn domande + specifiche e vedremo cosa si può fare

P.s. Anch'io ho fatto pugilato dai 17 ai 19 anni, ma poi causa mancanza totale di equilibrio ho dovuto lasciare che peccato