potresti aggiungere della frutta secca per aggiungere grassi "buoni"..
evitare i biscotti che NON sono grassi "buoni"
e mangiar tanto perkè peso come te ma ho 20 cm in meno!!

PS: io eviterei di mettere il cioccolato nel latte, eliminerei i biscotti e alzerei le fette a 8!