Sostituire le trazioni

[trainer]

Esatto come dice Somoja, le trazioni lavorano sul piano verticale quindi, l'unico esercizio che potrebbe sostituirle e la Lat.
Ci potrebbe essere una soluzione:
disteso, piedi sul pavimento o, ancora meglio su di un rialzo, le braccia afferrano una sbarra o qualcosa di simile a cui potersi aggrappare, l'altezza della sbarra deve essere tale da poter arrivare, tirandosi su con l'uso dei dorsali e braccia, con i gomiti retroposizionati e toccare la barra con il petto.
Non crediate che sia facile, provare per credere!
Anche in questo esercizio si puo' aggiungere sovraccarico.

UN BASTONE DI FERRO TRA DUE SEDIE ROBUSTE IN PRATICApotrebbe essere fattibile kissa'

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ora devo solo trovare il modo di attaccarmi un sovraccarico tale di quel peso però, datemi qualche altra idea

dato che non ho piastre pesanti!