Citazione Originariamente Scritto da fifty
Esatto come dice Somoja, le trazioni lavorano sul piano verticale quindi, l'unico esercizio che potrebbe sostituirle e la Lat.
Ci potrebbe essere una soluzione:
disteso, piedi sul pavimento o, ancora meglio su di un rialzo, le braccia afferrano una sbarra o qualcosa di simile a cui potersi aggrappare, l'altezza della sbarra deve essere tale da poter arrivare, tirandosi su con l'uso dei dorsali e braccia, con i gomiti retroposizionati e toccare la barra con il petto.
Non crediate che sia facile, provare per credere!
Anche in questo esercizio si puo' aggiungere sovraccarico.

sei il migliore fifty, lho provato!!!! grandissima soluzione!!!!!

lho messa a 5 cm da terra, cosi mi porto con il petto sopra come hai detto te

lho fatto con su mio fratello di 30 kg sulle spalle ciauzzzzzzz