Sostituire le trazioni

[°°sOmOja°°]

hmm credo non esista un altro esercizio equivalente solo con bilancere o manubri.

dovresti riprodurre il movimento ti abbassamento del braccio.. a meno di appenderti a testa in giù e tiri su il bilancere, oppure fai il movimento del pulldown

[fifty]

Esatto come dice Somoja, le trazioni lavorano sul piano verticale quindi, l'unico esercizio che potrebbe sostituirle e la Lat.
Ci potrebbe essere una soluzione:
disteso, piedi sul pavimento o, ancora meglio su di un rialzo, le braccia afferrano una sbarra o qualcosa di simile a cui potersi aggrappare, l'altezza della sbarra deve essere tale da poter arrivare, tirandosi su con l'uso dei dorsali e braccia, con i gomiti retroposizionati e toccare la barra con il petto.
Non crediate che sia facile, provare per credere!
Anche in questo esercizio si puo' aggiungere sovraccarico.

[123456789]

Esatto come dice Somoja, le trazioni lavorano sul piano verticale quindi, l'unico esercizio che potrebbe sostituirle e la Lat.
Ci potrebbe essere una soluzione:
disteso, piedi sul pavimento o, ancora meglio su di un rialzo, le braccia afferrano una sbarra o qualcosa di simile a cui potersi aggrappare, l'altezza della sbarra deve essere tale da poter arrivare, tirandosi su con l'uso dei dorsali e braccia, con i gomiti retroposizionati e toccare la barra con il petto.
Non crediate che sia facile, provare per credere!
Anche in questo esercizio si puo' aggiungere sovraccarico.

sei il migliore fifty, lho provato!!!! grandissima soluzione!!!!!

lho messa a 5 cm da terra, cosi mi porto con il petto sopra come hai detto te

lho fatto con su mio fratello di 30 kg sulle spalle ciauzzzzzzz

[123456789]

altrimenti come posso usare un sovraccarico?

di quel genere.... o superiore

[trainer]

Esatto come dice Somoja, le trazioni lavorano sul piano verticale quindi, l'unico esercizio che potrebbe sostituirle e la Lat.
Ci potrebbe essere una soluzione:
disteso, piedi sul pavimento o, ancora meglio su di un rialzo, le braccia afferrano una sbarra o qualcosa di simile a cui potersi aggrappare, l'altezza della sbarra deve essere tale da poter arrivare, tirandosi su con l'uso dei dorsali e braccia, con i gomiti retroposizionati e toccare la barra con il petto.
Non crediate che sia facile, provare per credere!
Anche in questo esercizio si puo' aggiungere sovraccarico.

UN BASTONE DI FERRO TRA DUE SEDIE ROBUSTE IN PRATICApotrebbe essere fattibile kissa'

[123456789]

ora devo solo trovare il modo di attaccarmi un sovraccarico tale di quel peso però, datemi qualche altra idea

dato che non ho piastre pesanti!

[123456789]

Esatto come dice Somoja, le trazioni lavorano sul piano verticale quindi, l'unico esercizio che potrebbe sostituirle e la Lat.
Ci potrebbe essere una soluzione:
disteso, piedi sul pavimento o, ancora meglio su di un rialzo, le braccia afferrano una sbarra o qualcosa di simile a cui potersi aggrappare, l'altezza della sbarra deve essere tale da poter arrivare, tirandosi su con l'uso dei dorsali e braccia, con i gomiti retroposizionati e toccare la barra con il petto.
Non crediate che sia facile, provare per credere!
Anche in questo esercizio si puo' aggiungere sovraccarico.

Illuminatemi se ho capito male... io la sbarra ce lho a 5 cm da terra...

il petto è contro il pavimento e sono disteso...

con un sovraccarico ( che devo ancora capire come metterlo! helpme)

mi avvicino alla sbarra e arrivo con il PETTO a toccarla!

giusto?

ciauzz

[PumaVive]

Credo che fifty volesse dire che il petto debba essere verso l'alto... o no
Difatti come dici tu 123456789 mi sembrano semplici flessioni

[tattoos]

Se ho ben capito la descrizione dell'esercizio di fifty, dovrebbe essere una cosa del genere

[tyler85]

che figata questo! quasi quasi lo provo e vedo come và!
Per il sovracarico basta legarsi bene un paio di dischi da 5 kg sul petto/addome...

[Malaga]

Se ho ben capito la descrizione dell'esercizio di fifty, dovrebbe essere una cosa del genere

Anche per me è cosi...

[PumaVive]

Avevo ragione, avevo ragione ihihihihi

[trainer]

Se ho ben capito la descrizione dell'esercizio di fifty, dovrebbe essere una cosa del genere

si proprio questo

[°°sOmOja°°]

beh quello è un movimento di rematore, non lavora sul piano verticale.. quindi non può sostituire le trazioni, al massimo appunto rematore, pulley.

avevo inteso il movimento dell'esercizio suggerito da fifty simile a quello di un meccanico,sdraiato su un carrello che si "tira" sotto una macchina, per osservarne il motore.
(nn so se mi sono spiegato)

una specie di trazione sdraiato, in cui la resistenza è data dall'attrito della schiena o del petto (a seconda che ci si posizioni supini o proni) con il pavimento.
(chiaramente consiglierei di utilizzare quantomeno i vestiti, altrimenti vi scorticate!