Zona e massa

[Manga81]

regola n'1: NON SI PUO' DIMAGRIRE E METTER SU MUSCOLI INSIEME, è IMPOSSIBILE!
......tranne i neofiti e coloro che assumo steroidi....


per cui ti conviene decidere quale fare... io consiglierei prima il dimagrimento ,anche in vista dell'estate che imcombe,e poi la massa.

.......effettivamente potresti iniziare a tirarti e poi mantieni il tuo peso....


cmq in palestra puoi fare circuiti o altre cose che ti aiutano a buttare giù peso (solo se unite all'aerobico xò)

.....una dieta leggermente ipocalorica ed ipoglicidica unita ad un allenamento costante coi pesi ( 3 volte a settimana ) e una moderata attività aerobica al 65% fcmax x 30 minuti x 3 volte la settimana e nel giro di 3 mesi sarai trasformato