help: definizione

**kickboxer_87** · 22-03-2006, 11:37 PM

Originariamente Scritto da PumaVive

2% massa grassa

2% sul totale, non sono mica un elefante

adesso dovrei stare sull 11.0/11.5 di ciccia
ero 8% qualche mese fa

**Malaga** · 23-03-2006, 02:26 AM

Cmq, fai prima pesi e aerobica o un giorno pesi ed un giorno aerobica...
Come schema, la full puo andare, ma non stare cosi alto con le reps...io starei, come schema, come se fossi in massa, in modo da contrastare la perdita di massa magra, che con la definizione ci sarà sicuramente...e nel caso facessi esercizi monoarticolari, li si, sulle 15 reps possono andare...