che ne pensate?

**°°sOmOja°°** · 22-03-2006, 07:24 PM

..il cedimento puoi raggiungerlo nell'ultima o anche nella penultima serie.

altrimenti l'ideale sarebbe lavorare a cedimento solo sugli esercizi con reps + altine (dalle 8-9 in su)

**ironman748** · 22-03-2006, 07:41 PM

si beh tieni presente che riesco ad alzare max 80kg a panca piana(per il momento) quindi faccio tutte le reps a 65/70kg

**ironman748** · 25-03-2006, 09:58 AM

cavolo la seconda sessione è stata dura, risentivo molto dell'allenamento di 2 giorni prima e non ce l'ho fatta! dovrei abbassare i pesi a aumentare i recuperi!

**°°sOmOja°°** · 25-03-2006, 10:03 AM

puoi provare a ridurre i pesi nella seconda sessione.

**ironman748** · 25-03-2006, 10:07 AM

si è quello che ho detto!

**°°sOmOja°°** · 25-03-2006, 11:01 AM

prova,anche se secondo me anche questa capacità di recupero è allenabile, in un paio di settimane o poco + dovresti essere abituato.. almeno su di me è così.