help: definizione

**PumaVive** · 22-03-2006, 09:10 AM

Originariamente Scritto da kickboxer_87

in una settimana posso buttare giù tranquillamente 1.5kg di grasso, x cui il mio2%

2% massa grassa

**scricciolo** · 22-03-2006, 09:36 AM

2%??? altezza peso anni di allenamento anni .... misure ...(non dire 90 60 90) eheh
cmq è matematicamente impossibile buttare giù 1,5 kg di solo grasso magari butti giù un 1 kg di grasso e 500 di massa magra.... di solito la media x le cose corrette è 700 - 800 grammi a settimana

**Malaga** · 22-03-2006, 10:23 AM

Mah, per me una settimana è troppo poco per apprezzare qualcosa.
Io inizio a vedere qualcosina dopo 3 settimane...se tu sei speedy che in una settimana butti giu 1.5kg di grasso, complimenti...

**scricciolo** · 22-03-2006, 10:50 AM

bè con la liposuzione si perde anche di più eheh

**kickboxer_87** · 22-03-2006, 11:35 PM

liposuzione a parte l'ultima volta che mi sono misurato un mesetto fa ed ero
94-76-88... credo
sicuramente ora ho il torace + grosso ma sono andato su di fianchi

178x68 kg 2 anni di allenamento serio continuativo (da 4 mesi però con dieta) 18anni

**kickboxer_87** · 22-03-2006, 11:37 PM

Originariamente Scritto da PumaVive

2% massa grassa

2% sul totale, non sono mica un elefante

adesso dovrei stare sull 11.0/11.5 di ciccia
ero 8% qualche mese fa

**Malaga** · 23-03-2006, 02:26 AM

Cmq, fai prima pesi e aerobica o un giorno pesi ed un giorno aerobica...
Come schema, la full puo andare, ma non stare cosi alto con le reps...io starei, come schema, come se fossi in massa, in modo da contrastare la perdita di massa magra, che con la definizione ci sarà sicuramente...e nel caso facessi esercizi monoarticolari, li si, sulle 15 reps possono andare...