è primaveraaaaaaaa (?)
che tempaccio...uggioso
questa settimana lavoro (sveglia alle 5 e 10) e mangio relativamente male (panino bresaola+spuntino barretta) almeno a pranzo, ma siccome è per pochi giorni...mi adatto. E' un lavoro non particolarmente pesante ma devo guidare anche per diverse ore e mi stressa abbastanza. Gli allenamenti ne risentono.

comunque ieri DORSO TRIC solito schema ma pesi molto leggeri recuperi anche sotto il minuto, allenamento terminato in 1 ora (anche perchè sono entrato in gym alle 8e30...)

questa sera doveva essere PETTO BIC ma appena mi metto alla panca sento un dolore abbastanza fastidioso alla spalla destra, nella zona posteriore, già mentre cerco di staccare il bilancere e un pò meno in fase di spinta. Ho fatto piana con 80 e bestemmiavo dal dolore, passo alla reclinata ed è uguale; 4serie stesso peso senza sentire la contrazione in maniera corretta perchè pensavo al dolore. Spinte con 20 4x15 (bho visto che faccio leggero ho pensato alzo le rip)
quindi mi sono vendicato sui bic
-impiedi 4x10 manubri alternati
-impiedi con sagomato 4x15
-scott 4x8
-concentrato da seduto 3x10+4 10con14+4con12 senza pause
allenamento di m...a lo ammetto
ciao a tutti!