Allenamento di oggi:
MARTEDI
- Riscaldamento
- Overhead Squat
Stacco da pesista: Riscaldamento con il 65% per 5 - 8 reps, 75% per 4 reps, 80% per 4 X 4
Squat ass to the grass: Riscaldamento con il 45% per 8 - 10 reps, 65% per 4 - 5 reps, 80% per 4 X 4
Assistenza:
- Good morning 4 x 5
- Stacchi alla rumena 4 x 10
- Scrollate bilancere 3 x 10
- Addominali 3 x 20
Note:
Lo squat Ass to the grass è terribilmente efficace e lo stacco da pesista, impugnatura agli estremi del bilancere e partendo con il culo per terra è qualcosa di sconvolgente.
Prevedo massimali alle stelle tra un anno circa
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
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