l inizio..cn dieta

[kazuya85]

nn essendo definito ma neanke grasso(in fondo sono 10kg sotto l'h/p) il mio obiettivo almeno x i primi mesi è massa di qualità entrando in confidenza con gli esercizi fondamentali..

quindi(dopo essermi fatto un giro) pensavo d fare una cosa del genere..iniziare tipo cn circa 2500calorie al giorno e vedere come va

colazione
300ml latte p.s
50gr di cereali
20gr d noci
1 kukk di miele

spuntino
1 mela+2 yoghurt magri

pranzo
100gr d pasta
50gr d pane
200gr d carne/pesce/2 uova
verdura cn 1 kukkiaio di olio

spuntino
100gr d pane d segale
50/70gr d affettato magro

cena
100gr d pane integrale
200gr d carne/pesce
verdura cn 1 kukkiaio d olio
1frutto

prenanna
50gr d parmigiano


ke dite?

[tattoos]

Direi che va bene !

[Gymmer]

mi sembra buona ..solo non capisco xkè a pranzo fai 100g di pasta e 50g di pane...fai 150g di pasta direttamente no?

[kazuya85]

mi sembra buona ..solo non capisco xkè a pranzo fai 100g di pasta e 50g di pane...fai 150g di pasta direttamente no?

perkè m piace parekkio il pane..e poi dovrò pur tirar su in qualke modo l olio della verdura