Citazione Originariamente Scritto da [Triplo]
Per il resto la filosofia e' : 2esercizi per i gruppi grandi 1esercizio per i gruppi piccoli.Ripeto SECONDO ME per un principiante e senza applicarla per un lungo periodo cosi' la scheda puo' andare...

Non sono un esperto, ma io credo 3 esercizi per quelli grandi e 2 per quelli piccoli....

Per il resto mi pare possa andare bene