Citazione Originariamente Scritto da Ivan "Arnold"
Mancano i carboidrati la sera e i grassi pressochè ovunque. Non hai guardato altri piani alimentari prima di postare?

La partenza è buona, specialmente l'abitudine a fare gli spuntini, ora devi disporre i macronutrienti nelle giuste quantità e distribuire uniformemente le calorie.
ok grazie arnold..adesso mi faccio un search e provo a sistemarla da solo e poi riposto