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Discussione: che ne pensate?

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  1. 20-03-2006, 11:39 PM #17
    ironman748
    ironman748 non è collegato Mr Italia In Stretching
    Data Registrazione
    Jan 2006
    Messaggi
    257

    Predefinito per somoja

    L'obiettivo è fare massa.
    L'ho cambiata un pò vedi come va che stasera mi devo allenare

    LUNEDI' recuperi 3'

    squat col bilanciere 5x5 (Arti inferiori)
    Panca orizzontale 5x5 (pettorali)
    Lat machine 5x5 (dorsali)
    Rematore col bilanciere 4x8 (trapezio)
    Curl con manubri seduto3x10 (bicipiti)
    Crunches addome (addome)

    GIOVEDI' recuperi 2'

    Stacchi bilanc. partendo dalle ginocchia 5x6 (parte bassa della schiena)
    Panca orizzontale 4x8 (pettorali)
    Lat machine 4x8 (dorsali)
    Spinte con i manubri 8x6 (deltoidi)
    French-press bilanc. stop a 10cm dalla panca 4x8 (tricipiti)
    Reverse crunches(addome)
    Ultima modifica di ironman748; 21-03-2006 alle 10:57 AM
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