X matteinn....
Ops...scusa nn avevo letto bene che stesse seguendo una dieta a zona...che tra l'altro....la zona è 40-30-30 e 10 gr di mandorle sono circa 5 gr di grasso !!!(ne mancherebbero altri 25 ehehe)

X trainer....
io sto sempre su quella quantita' di grassi ad ogni pasto,spuntino....(o con olio o con noci o con mandorle....)calcolo un quantitativo di 15-20 gr di grasso !!!!
A prescindere da come è impostata la dieta(e calcolando che sono in massa)....sono troppi??!?!?

ciao Emanuele