Poi veramente tanta gente si scalda anche con 20 minuti di bici e poi inevitabilmente si infortuna agli arti. E' una cosa nota... io parto solitamente scaldando la parte che alleno, nel tuo caso con 4-5 serie di curl coi manubri, aumentando gradualmente il carico, per raggiungere una serie con cedimento verso l'ottava-decima rep.