come faccio oggi?

[Damien]

Mauro ma come apri un thread chiedendo una cosa ti rispondiamo e ne fai un altra?

Io personalmente mi scaldo sempre con serie a poco peso, la ciclette la trovo inutile.......tu con le gambe rotte invece fai la ciclette cosi domani hai il doppio del male di oggi...però è vero da caldo ti passa tutto...ma dopo.....

[Ivan S.]

Poi veramente tanta gente si scalda anche con 20 minuti di bici e poi inevitabilmente si infortuna agli arti. E' una cosa nota... io parto solitamente scaldando la parte che alleno, nel tuo caso con 4-5 serie di curl coi manubri, aumentando gradualmente il carico, per raggiungere una serie con cedimento verso l'ottava-decima rep.